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开心8开户首页 喝羊奶、骆驼奶比喝牛奶更健康?一篇讲清楚不同奶的好与坏!

2020-01-10 12:39:13来源:安绕门户网站

开心8开户首页 喝羊奶、骆驼奶比喝牛奶更健康?一篇讲清楚不同奶的好与坏!

开心8开户首页,奶类营养丰富,含有人体所需的各种营养素,是人体摄取优质蛋白质和钙质的良好来源。中国居民膳食指南就推荐,每天最好能喝上 300 毫升奶,差不多是一杯的量。

但是喝什么奶好呢?现在市面上有:牛奶、羊奶、骆驼奶、水牛奶、腰果奶......

(只有你想不出,没有广告商卖不出!)

下面就让小薇帮你揭秘一下各种奶的营养区别吧~

先来说动物奶:

确实有不同,但是区别不大

01、牛奶

蛋白质和含钙量高

每100毫升牛奶含有钙质约100~110毫克,比其他动物奶含钙量高,而且牛奶的优质蛋白质含量也比其他奶略高。

02、羊奶:

碳水化合物和脂肪含量高

羊奶中的蛋白质和脂肪颗粒个头小,分布均匀,对于肠胃功能不好的人来说,更容易消化吸收。

03、骆驼奶

不饱和脂肪酸和维生素含量高

尤其是维生素c,铁、钙等矿物质含量也优于其他奶类。同时对于牛奶蛋白过敏的人来说,骆驼奶有一定缓解作用。

04、水牛奶

营养含量最多

注意:不是加水的牛奶,是水牛产的奶。水牛奶蛋白质、脂肪含量、能量都比其他奶高,不过它比较适合做酸奶或者奶酪,不适合直接饮用,而且水牛奶的乳糖含量比牛奶更高,不适合乳糖不耐受的人。

虽然说,各种动物奶,在个别营养素含量方面稍有差异,不过差异并不大,主要是因为:

首先,我们能在超市里买到的奶,通常都会经过标准化调配,控制在安全合理范围,不会有很大差距。

其次,奶中矿物质、维生素含量会随着动物的生长环境、身体状况、季节、饲料等诸多因素改变。(一头吃好喝好的奶牛,和一头风餐露宿的骆驼比,那可能还是奶牛强些)

最后,肉、蛋、蔬菜一样能补充营养素,没必要非花大价钱买各种奶来喝。

再来说植物奶:

营养没差,而且你也买不到真的

01、燕麦奶

不含小麦,不易过敏

不过呢,国内大部分都是燕麦风味的调制牛奶,不是真正的燕麦奶,所以它的营养方面等同牛奶,或者取决于额外添加的营养素配料。

02、杏仁奶

含钙量高

每100ml杏仁奶约有190mg的钙含量,远超牛奶。不过有得必有失,杏仁奶的蛋白质含量极低,不足牛奶的7分之一。

03、腰果奶

各方面表现平平

从营养价值上来看,蛋白质含量、微量元素和矿物质含量均较低,并没有特别突出的营养价值。

这三种植物奶在欧美国家比较流行,咱大中国比较少,即使市面上有,大多也是风味调制的牛奶。退一万步来说,就算是真的,营养价值也不一定比其他动物奶好~

总结

综上所述,硬要说这些奶和牛奶的最大区别:就是贵吧!

如果让小薇选的话,肯定是首选性价比最高的牛奶。

喝什么奶不是最重要的

坚持喝、喝对奶,更重要!

坚持喝:

《中国居民膳食指南》建议大家每天吃 300g乳制品,大概就是一杯(300ml)牛奶,或是等量的酸奶、奶粉、奶酪等产品。

随时喝:

不管是早上、中午、晚上,还是运动前还是运动后都能喝奶,喝的时段并不会影响奶的营养。

只是不建议饱饭后再喝,一则不会促进消化;二则增加额外的能量,也容易发胖。

擅选奶:

当然啦,如果实在不喜欢喝奶,也不用勉强,吃点奶片、奶酪或芝士,营养价值也是一样的。

看完文章,

是不是有种被广告坑了的感觉?

其实喝奶主要为了补充钙和优质蛋白,

其它营养就别勉强啦,

所以,

每天坚持喝牛奶就足够啦,

不用再花大价钱买各种奶啦~

给“替你们省钱的小薇”点个赞吧!

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